La Secretaría de Bienestar Universitario de la Universidad
Nacional de San Juan informa que se realizará un Taller de Meditación gratuito denominado Recreo Consciente que se
llevará a cabo el día 6 de junio de 9 a 11 y el día 14 de junio de 16 a 18, en
la sala de usos múltiples del Complejo Deportivo El Palomar, de La Universidad
Nacional De San Juan (calle 25 de Mayo, Oeste 1921, Capital).

Este taller ya se
empezó a realizar en la Facultad de Ciencias Exactas, Físicas y Naturales
(FCEFN)  para el personal y estudiantes
de esa Facultad. Ahora se realizará en el Complejo El Palomar, y es abierto
para integrantes de la comunidad universitaria que estén interesados/as.

De qué se trata
este taller y por qué este interés de insertar la meditación en el ámbito
laboral, lo explicó la docente que impartirá el taller, Magali Giménez, quien
es Licenciada en Biología Molecular, Doctora en Ciencias Biológicas,
trabaja en el Instituto CIGEOBIO de Conicet y además es profesora de
Mindfulness.

 “En el taller se darán a conocer
distintos tipos y técnicas de meditaciones, el propósito particular de cada
una, y cómo actúan sobre una parte del cerebro, -explicó Magalí-. Se verá qué
estrategia utilizan, y qué parte de nuestro cuerpo usan, para hacernos relajar.
El objetivo además de enseñar varias técnicas, es probarlas, durante las dos
horas de duración del taller y charlar sobre las estrategias que se emplean en
estas meditaciones, y así ver con cuáles nos podemos sentir más relajados. De
esta manera podrán elegir la que más les guste y aplicarla en su rutina diaria,
logrando que sea efectiva una meditación de cinco minutos o una de 30 minutos”.

“La idea de meditación y recreo consciente en un ámbito
laboral - siguió explicando Giménez- tiene que ver con usar estrategias que no
sean solamente cafeínas, para que uno pueda estar durante el día despierto y en
armonía. Existen muchísimas investigaciones científicas desde hace 40 años que
han comenzado a descubrir, cada vez más, acerca de los beneficios y los modos
de acción de la meditación. Cómo actúa sobre nuestro cerebro y nuestro físico,
y cómo impacta también en el desempeño académico de estudiantes, o incluso en el desempeño físico y
rendimiento de deportistas de alto impacto”.

“Según reportan las investigaciones científicas – agregó la bióloga – una de las cosas más asombrosas de la meditación es que, luego de ocho semanas de práctica, se producen cambios en el cerebro. Aumenta el tamaño de una estructura llamada lóbulo prefrontal, que es la zona del cerebro que nos hace más humanos, encargada de la toma de decisiones, el pensamiento consciente, control de impulsos así como también empatía y comportamiento social, distinta de otras partes del cerebro que funcionan de forma más instintiva. Y otro cambio en la estructura cerebral que
se produce es la disminución del tamaño de las amígdalas cerebrales, que son
las involucradas en el estrés y en el miedo. Son las encargadas de liberar
cortisol, que es la hormona del estrés. Si bien necesitamos el cortisol porque
es indispensable para que nos despertemos en la mañana y es un regulador de
nuestro ritmo circadiano, pero cuando está expresado en altos niveles, no es
beneficioso. Entonces también se ve este cambio en la estructura cerebral”.

Finalmente agregó la profesora “en ese sentido podemos decir
si nosotros vamos al gimnasio. para tonificar nuestros músculos, si uno quiere
fortalecer y entrenar su cerebro en algo, practicar
meditación es una herramienta fantástica”

Este taller está abierto a toda la comunidad y para
inscribirse el 6 de junio debe registrarse en el siguiente link.

Para el taller del 14 de junio inscribirse en el siguiente link

Para tener un anticipo de lo que se va realizar
en el taller, accede a una
meditación de 5 minutos para conocer más de qué se trata Meditación guiada Entra un momento